Диета при беременности и после родов :: forumroditeley.ru - форум родителей

Диета при беременности и после родов :: forumroditeley.ru - форум родителей

 http://forumroditeley.ru/viewtopic.php?t=4035

 Главный принцип диеты во время беременности —
умеренность в питании, которое при этом должно сохраняться качественным и
разнообразным. Многие думают, что, раз уж «нас теперь двое», то и
питаться нужно за двоих. Это неправильно, и может навредить не только
будущей маме, но и ее малышу. Рекомендации по диете во время
беременности почти ничем не отличается от тех, которые даются любому
здоровому человеку: пища должна приниматься вовремя, с равными (4-5
часов) промежутками времени, и нельзя есть на ночь. А вот к качеству
рациона внимание действительно повышенное. Диета при беременности должна
включать в рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод. Желательно
исключить жареную, соленую, острую пищу. Пища с консервантами,
красителями, различными добавками — практически под запретом. Диета при
беременности должна быть также хорошо сбалансирована. 100-120 белков в
сутки, из которых 70-90 должны быть животного происхождения (молоко,
сыр, творог, яйца, рыба и мясо, кисломолочные продукты). Жиров 80-100 г.
в сутки, из них не менее 20 г. должны быть растительными. Углеводы —
350-400 г. в сутки. И особенно важным в диете при беременности является
кальций: налегайте на сыр, молоко, творог, морскую рыбу, которая
является также отличным источником фтора.