Упражнение на пресс для девушек. Подъемы ног с партнером. :: vrn-marina.ru - женский форум
http://vrn-marina.ru/viewtopic.php?t=2655 Данное движение нагружает в основном нижнюю часть мышц брюшного пресса. Для выполнения весьма желателен партнер.
Выполнение упражнения
Лягте на пол спиной таким образом, чтобы голова находилась между лодыжек стоящего на полу партнера.
Возьмитесь за лодыжки партнера руками. Напрягите мышцы пресса, поднимите ноги к верху, при этом допустимо слегка сгибать их в коленях. Ваши ноги должны практически коснуться партнера. Партнер должен взять ноги за лодыжки и оттолкнуть к полу. Когда ноги опустятся практически до касания пола, вы снова поднимаете их к верху.
Комментариев нет:
Отправить комментарий